TOTAL BODY CARE

PENAMPILAN BERTENAGA DAN MEYAKINKAN

Kesihatan atau kerjaya? Apa pun pilihan, yang pasti wanita wajib menjaga dirinya agar menyerlahkan penampilan bertenaga daan meyakinkan setiap hari . Keinginan memilikki bentuk badan yang ideal dengan gaya hidup  berhemat memerlukan keberanian merancang dan kegigihan berterusan  untuk menjaga badan anda luaran dan dalaman serta memahami segala risiko kerana mengabaikannya.

Selain  produk terpilih untuk menjaga kebersihan dan kesihatan badan  kami juga menawarkan khidmat MASSAGE untuk wanita samada yang sudah berkeluarga atau remaja. Kami memahami tentang kesedaran penjagaan badan semakin penting kerana setiap hari kita pasti berinteraksi dengan orang ramai, walaupun masih ada yang gagal mengurus dirinya sendiri.

Massage adalah kaedah semula yang terbukti berkesan untuk mencapai ketenangan dan kerehatan fizikal dan minda. Pekej istimewa URUT dan BERTUNGKU ditawarkan khusus untuk ibu ibu yang baru bersalin.

Total Body Care is a way to practice proper hygiene, wellness, and live a healthier lifestyle.

Living a healthier lifestyle is the best way to avoid catching germs or certain contagious diseases. It does not take a lot of money to keep clean or practice good total body care. All it takes is time and effort. After all, taking care of your body or body care should be second nature to you.

Good Body Care

Good body care begins with the basics. The basics are washing the body, hands, feet, hair, daily. And don't forget to brush and floss the teeth on a regular basis. If these basic measures are not taken daily, bacteria tends to build up which can seriously effect one's health.

Practice Good Body Care

Maintain Body Cleanliness - This is the first step in total body care. Once you get in the habit to take that daily bath or shower, cleanliness becomes second nature to you.

Hand Washing - The hands are in contact with all sorts of objects during the day. And this is the number one way germs spread. Always wash hands before and after eating. Wash hands after playing or exercise sessions. Wash hands after playing with pets or the kids. Wash hands after using the bathroom. Wash hands after work or performing chores around the home. If you find it necessary to cough or sneeze into your hand, wash immediately afterwards.

Body Scents - Don't simply spray on a body scent to mask body odor. This actually intensifies the bad body odor. Use a mildly scented cologne or body spray after the shower or bath to enhance your natural clean smell.

Deodorants - Deodorants mask underarm odor while antiperspirants stop the odor and the perspiration. If you perspire lightly it might be to your advantage to wear a mild natural deodorant daily. Those who sweat heavily or have an odor problem should select an antiperspirant to use on a daily basis.

Body Powders - Many people like the aroma of the many designer body powders on the market. The body powders cool the skin and effectively make one smell fresh and clean.

Foot Care - Foot care is important. After all, most of us are on our feet everyday. Feet have a tendency to sweat and smell in hot weather. Take a sponge or loofah and go over the feet daily. Scrub the feet gently to remove dead skin cells, grime, dirt. Use a pumice stone when needed. And moisturize feet daily.

Oral Hygiene - Brush and floss twice per day to remove food particles and stop bad breath. Use a natural mouth wash afterwards to restore a fresh feeling and taste to the mouth.

Clothing - Many of us don't think twice about dusting off that blouse or pair of favorite jeans and wearing them one more day. Think again. Who knows what kind of germs those clothes picked up while at work or play? Wear clean clothing each day to prevent the spread of germs and bacteria to your freshly cleansed body.

Shoes - Change shoes often. Don't wear the same shoes all day long. Prolonged wearing causes feet to sweat and swell leading to bacterial infections. At the end of the day take your shoes off. Sit down in a comfy chair and set your feet up high and relax. This is good practice for your feet and total body care.

TIP TIP MENGURANGKAN BERAT BADAN

HM - Sep 28, 2010

ELAKKAN penurunan berat badan yang cepat.

Apabila berat badan anda berkurangan dengan cepat, kebiasaannya badan anda hanya kehilangan glikogen (karbohidrat) dan air, bukannya lemak. Badan anda akan menghantar isyarat ke otak yang anda sedang kebuluran dan mengurangkan kadar metabolik, sekaligus melambatkan badan membakar kalori.

* Gantikan makanan, bukannya elakkan terus

Cuba gantikan makanan kegemaran anda yang tinggi lemak, gula atau garam dengan yang kurang lemak, gula atau garam. Sebagai contoh, gantikan Coke biasa dengan Diet Coke yang kurang gula, susu lemak tinggi dengan susu kurang lemak. Penukaran sebegini tidak akan menjejaskan keinginan untuk makan makanan kegemaran anda secara drastik walau pun pengambilan kalori telah berkurangan. 

* Minum banyak air

Banyakkan minum air putih dan air soya untuk menggantikan air bergas. Air bergas boleh menambahkan kalori anda sebanyak 360 kJ sehari. Banyakkan pergerakan Banyakkan bergerak dan bersenam akan membakar kalori anda yang berlebihan. Banyak cara untuk anda bersenam termasuklah dengan jogging, pergi ke gim dan sebagainya. Anda juga boleh selitkan aktiviti fizikal dalam kehidupan harian anda dengan berbasikal ke tempat kerja, menggantikan lif dengan menaiki tangga, berjalan ke kedai makan atau pun membuat sit-up sambil menonton TV.

Pakar kesihatan menyarankan anda bersenam 30-45 minit 3-5 kali seminggu. Mungkin agak sukar untuk anda memulakan senaman sehingga 45 minit sehari. Apa kata mulakan dengan 10 minit, 3 kali sehari supaya anda tidak terlalu memaksa diri anda dan yang paling penting, disiplinkan diri untuk melakukannya setiap hari. Bagi para ibu, jangan jadikan sibuk sebagai alasan anda, tetapi cuba cari masa walau pun sebelum tidur untuk melakukan aktiviti fizikal.

* Mulakan sedikit demi sedikit

Mulakan program penurunan berat badan anda dengan perubahan sedikit demi sedikit dan bukannya secara drastik. Kurangkan sedikit demi sedikit pengambilan makanan tinggi kalori dan gantikan dengan makanan yang berkhasiat. Gantikan minuman manis dengan air putih. Perubahan kecil kebiasaannya akan lebih berkekalan berbanding perubahan yang drastic.

* Jangan terlebih makan

Pernah dengar ke sunah Rasulullah S.A.W. yang mengunyah perlahan-lahan dan berhenti makan sebelum kenyang? Cuba amalkan dan anda akan melihat perubahannya. Makan sedikit tetapi kerap.

*Jangan sekat makanan tinggi kalori sepenuhnya

Anda berazam untuk tidak akan menyentuh makanan berlemak lagi! Jangan buat begitu kerana badananda masih memerlukan lemak tetapi dalam sukatan yang betul dan bukannya berlebihan. Cuba seimbangkan makanan anda dengan sesuatu yang berkhasiat.

* Kesan jangka masa panjang

Diet singkat dan rutin senaman yang tidak tetap biasanya tidak akanberkekalan. Rancang program penurunan berat badan secara realistik yang mampu anda turuti dan bukan secara drastik. Rekodkan segala perubahan menu, aktiviti fizikal dan apa jua yang anda rasakan berubah termasuk fizikal, emosi dan tahap kesihatan anda. Pastikan program anda bersesuaian untuk jangka masa panjang dan bukan sekadar hangat-hangat tahi ayam!.

* Fokus pada sihat, bukannya kurus

Kebanyakan individu yang berjaya mengurangkan berat badan dalam jangka masa panjang akan mengubah objektifnya daripada ingin menjadi kurus kepada ingin menjadi sihat. Tetapkan pemikiran anda dengan memilih makanan yang boleh memberikan nutrient dan khasiat yang optima kepada badan anda. Untuk panduan, rujuk piramid makanan!

* Atasi tekanan emosi

Emosi yang bercelaru dan tidak stabil boleh menyebabkan anda teruja untuk makan. Cari cara lain untuk mengatasinya dengan meluahkan masalah kepada orang yang rapat dengan anda atau kaunselor. Lakukan juga aktiviti yang boleh menggembirakan anda supaya tekanan anda diatasi.

*Motivasi
Sokongan dan motivasi merupakan salah satu daripada kunci utama dalam proses untuk menurunkan berat badan. Dapatkan sokongan daripada orang tersayang dan dapatkan nasihat pakar dietitik supaya anda melakukan program diet yang betul dan penuh semangat!

Read more...